dieta a

Witam!! wszystkich mam 15,5roku i chciałbym w końcu założyć jakąś diete mój staż treningowy to 2,5miesiąca i chciałbym was prosić o pomoc ,tylko prosilbym o dite do utrzymania!!! heheh bo wiecie jak to jest w tym wieku z tą dietą!!!

Chyba potrzebuje zaczac urzywac jakis dopalaczy bo ostatnio moja waga przez juz 6 tygodni sie nie zmienia. Po pierwsze to dieta jest oczywiscie. Ogolnie to diete mam na sporym minusie okolo 400kcl na dzien. Cwicze od okolo poltora roku a na silowni od pol. Pierwszy rok to byly tylko aeroby. Przez ten rok zrzucilem okolo 20 kg i jak spadlem [...]

Po prostu w tygodniu masz 3 treningi siłowe i 3 aerobowe, na zmianę, a jeden dzień wolny. Aby nie palić mięśni potrzebna jest przede wszystkim odpowiednia dieta (patrz zwłaszcza: posiłki okołotreningowe, ale nie tylko, cała dieta ma kluczowe znaczenie!). I nie robimy aerobów na czczo. Zasada im więcej tym lepiej jest zła Ma być przede wszystkim z [...]

[...] , rower , bieganie) + trening brzucha, 2x w tygodniu trochę pompeczek na wyrzeźbienie klatki, 1x w tygodniu trening ogólno rozwojowy na siłowni żeby nie stracić techniki, dieta redukcyjna. Myślicie że to dobry pomysł ? Nie chce stracić bardzo dużo na wadze bo i tak waże 70kg przy 177cm, ale jest sporo fatu który i tak będe musiał zrzucić [...]

Jestem chudy a w dodatku mam wystający dole żebro. Jak moze przytyc? wystarczy jakas dieta?Czy moze białko?

jesat tylko jeden sposob na szybkie przy***anie na mass. ALe trza duzo bialka i wogole sporo w misce do tego bez saa sie nie obejdzie + odpowiednie odzywianie(dieta rewelacyjnie zbilansowana) zeby cie szpital nie przywital. A i sie potem nie dziw ze cie pocielo(rozstepy) przez tak szybkie mabranie na masie. Poza tym koks jest dla kogos kto ciwczy [...]

a jak wygląda Twoja dieta oraz trening ? I tak wogólę masz już jakieś doświadczenie z jakimiś spalaczami? Bo Thermal to jest jednak bardzo mocny środek... A więc tak jak wyżej napisz dietę i trening jakie stosujesz pozdrawiam

Witam.zbliza sie czas urlopow,wakacji,itp. a wiec przerwa w treningach,luzniej z dieta ,no wlasnie. Ja w tym roku urlop spedze nad morzem ,cale 2 tygodnie,trening rozplanowalem tak aby wstrzelic sie w te 2 tyg. z s.d."hst" trening, jak ktos nie wie. Wiec trening zalatwiony. Co z dieta? Powiem tak ,najchetniej odpoczalbym od tej gory zarcia, jadam [...]

w zasadzie tak, tylko kolejność odwrotna. na pierwszym miejscu ex aequo trening i dieta .. potem długo długo nic. A na 3 miejscu suplementy . Wszystko co ci do szczęścia potrzebne jest już tu na forum, wystarczy poszukać. co do treningu, polecam lekturę www.kulturystyka.pl/atlas

[...] stacjonarnym,hantle sztanga,ławka troche biegam.Wczesniej nie stosowałem zadnych spalaczy, teraz zakupiłem spalacz SCORCH Remix V3 i nie wiem czy to dobry wybór?? Moja dieta to: Rano: 07.00-10.00 -herbata np.zielona,kawa,woda-dowolnie -ok.07.30 2-4 łyżki museli+ kefir/jogurt/ ok.1 szkl. skład muesli: ok 1/3 owoce suszone- [...]

Wysłana - 10 marzec 2008 19:10 1.WIEK:16 2.WAGA:70 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:miesiąc 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudne 13.STAN [...]

[...] w końcu każdy chce coś pokazać. Ludzie zbierają się na siłowniach, chaotycznie ćwiczą, niewiele ich obchodzą ważne aspekty ćwiczenia na siłowni, takich jak regeneracja, dieta, czy odpowiednia technika. Niecierpliwi sięgają niestety po sterydy anaboliczne tuż po zaczęciu ćwiczeń, co rujnuje ich późniejsze zdrowie. Opisywane zjawisko to tzw. [...]

Mam mały dylemat. Otóż od 2 miesięcy jestem na redukcji. I miesiac to dieta i przyzwyczajanie sie do malej ilości kalorii po długim okresie masowania. II dodałem spalacz mianowicie Dyma-Burn Xtreame. Jednak jeszcze sporo do spalenia. Chciałem sie rzucić na głęboka wodę i wziąć Venoma ale znajomy doradził żeby przedtem spróbować Jetfuel. I teraz [...]

Koniecznie dieta do wprowadzenia bo aktywnosc jest spora, a i kilka kg masy zlapac by sie przydalo. Bylo by to IMo z korzyscia dla SW zdr.

MONSTER MASSS - 1000g PROFI WHEY MASS - 1000g PROLONGATUM 750g Chce wziac staz 6 miesiecy klata 100 cm wzrost 189 waga 81? dieta jest. CO moze ci to dac ??? wasze opinie

Te co wymieniłeś to takie delikatne, jak na 1 raz spalacz to możesz cos wybrac z nich, a z lepszych ro Scorch,Venom Z odpowiednie zbilansowaną dietą napewno wszystko bedzie ok . Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-05-14 21:42:17

spokojnie dieta,trening,aero,regeneracja jest:) zanim kazdy cos napisze to prosze przeczytac dokladnie post wymieniacie scorcha czy venoma...ok ale pierwszy stoi 130 a drugi 110zl wiec mije sie to z tematem,chodzi o przyzwoite tansze spalacze,prosze o wypowiedzi

Witam . Mam 18 lat i jestem trochę gruby, mianowicie na 187 cm wzrostu mam ~90 kg wagi, czyli trochę za dużo i wygląda to bardzo nie estetycznie, i mam odstający brzuch oraz wielką...dupę Najbardziej zależy mi na stracie nie kg a na centymetrach a najbardziej z brzucha oraz ud i pośladków, choć i tak wiem że tłuszcz pali sie równomiernie z całego [...]

glownie to chodzi mi o redukcje tkanki tluszczowej i mysle ze jak kreatyne wrzuce z nitro i cala reszta oczywiscie aeroby dieta to i tak ta tkanka tluszczowa bedzie sie spalac a przybedzie czysta masa miesniowa moze jestem w bledzie ?

Dzięki wielkie za zainteresowanie :) A czy moglibyście mi powiedzieć jak z tą dietą ? Kurcze na forum szukam, patrze na te tabele ale połapać się nie mogę, co muszę zrobić?